Mangiare leggero è la quarta regola, ma che significa di preciso? Assumere la giusta quantità di fibra (in media 15 gr al giorno, pari a 2 porzioni medie di frutta o ortaggi), cibi crudi o cotti il più breve tempo possibile, latte o yoghurt. Quinta regola, preferire pasti semplici: consumare al massimo due alimenti diversi [...]
La seconda regola è quella di masticare bene e con gusto: mangiare con calma e a piccoli bocconi, solo ciò che piace e mai senza appetito. Terza regola: consumare due pasti al giorno, ossia colazione e pranzo. «La tipica colazione italiana moderna caffè - oppure cappuccino - e briosche, è la meno salutare che si [...]
Che fare per appiattire la pancia? Seguire diete ipocaloriche, mangiare molte fibre, carbone vegetale, fare addominali, assumere tisane, lassativi o ricorrere alla liposuzione sono tutti metodi spicci e non risolutivi. «Per risolvere radicalmente il problema dobbiamo ricercare un tipo di dieta e un opportuno esercizio fisico che migliorino la funzionalità intestinale nel lungo periodo»., quindi [...]
